在现代社会中，长时间坐着工作已经成为许多人的常态。无论是办公室白领还是IT工程师，长时间的静坐不仅会影响到身体的血液循环和代谢功能，还可能增加患肥胖症、心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。因此，对于长期从事这类工作的朋友来说，定期进行一些特定的身体检查是非常重要的。以下是一些应该特别关注的检查项目和建议的频率：

1. 体重监测与BMI（Body Mass Index）计算：

2. BMI是评估体重是否正常的一个常用指标。如果数值过高，可能是超重或肥胖的信号，这会增加患心脏病和其他疾病的风险。建议每月测量一次体重，并根据结果调整饮食和运动计划。

3. 血脂检查：

4. 包括总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）水平的检测。这些水平异常可能导致动脉粥样硬化，进而引发心梗和中风等问题。建议每5年至少做一次全面的血脂检查。

5. 血糖和糖化血红蛋白测试：

6. 这是诊断糖尿病的重要手段。糖尿病患者如果不及时治疗，可能会导致多种并发症，如视网膜病变、肾病和神经损伤等。建议每年至少进行一次血糖筛查，尤其是那些有家族史或者生活方式不健康的人更应该提高警惕。

7. 骨密度检查：

8. 长坐不动的生活方式容易导致骨质疏松，特别是女性朋友更容易受到这个问题的影响。建议从30岁左右开始，每两到三年进行一次骨密度检查，以便及早采取措施预防和治疗骨质疏松。

9. 眼睛检查：

10. 长时间使用电脑屏幕会导致眼部疲劳、干眼症甚至视力下降。建议每隔一年就进行一次全面的眼睛检查，以发现潜在的问题并及时处理。

11. 颈椎和腰椎X光片：

12. 长时间保持同一姿势容易导致颈椎和腰椎出现问题，严重的甚至会发展为退行性疾病。建议每年进行一次X光检查，以及时了解脊柱的健康状况。

13. 心脏健康检查：

14. 包括心电图和超声心动图等检查，可以帮助早期发现心脏病迹象，如冠状动脉狭窄或其他心脏问题。建议每五年至十年进行一次心脏健康检查。

15. 心理健康测评：

16. 长期的工作压力和不规律的生活作息可能会对精神健康产生负面影响。建议每年进行一次心理健康测评，如有必要，可以咨询专业心理医生寻求帮助。

总之，对于久坐工作者而言，定期的身体健康检查至关重要。通过上述项目的检查，我们可以更好地了解自己的身体状况，及时发现并解决问题，从而实现更加健康的生活和工作方式。记住，预防胜于治疗，定期的身体检查是我们对自己负责的一种体现。