在现代职场中，长时间站立已成为许多职业的常态，如教师、护士、销售人员等。长期站立导致下肢静脉血液回流受阻，增加患下肢静脉曲张的风险。然而，通过采取一些简单的措施和习惯，可以有效地预防和减轻这种疾病。以下是一些建议：

1. 穿弹力袜或压缩裤：这类衣物可以通过外部压力帮助腿部血液循环，减少血管扩张和血液淤积。选择合适的尺寸非常重要，过大过小都会影响效果。

2. 定时活动双腿：每隔一段时间（例如每小时）就站起来走动几分钟，让腿部的肌肉收缩舒张，促进血液流动。如果可能，尝试做一些伸展运动或者脚尖到脚跟的活动，以提高小腿肌肉泵的作用。

3. 保持正确的站姿：避免长时间同一姿势站立，适当调整身体重心，轮流将重量放在两条腿上。同时，保持腰背挺直，减轻对下半身的压迫。

4. 控制体重：超重会增加下肢静脉的压力，所以保持健康的体重有助于降低患病的风险。均衡饮食，适量摄入热量，多参与有氧运动都是维持理想体重的有效方法。

5. 锻炼增强小腿肌肉：加强小腿肌肉的力量能够改善静脉回流功能。可以选择慢跑、快步走、骑自行车等低冲击性的有氧运动来达到这一目的。

6. 抬高双脚：在工作间隙休息时，可以将双脚放在高于心脏的位置，比如使用脚踏板或者垫高的椅子。这样可以减轻腿部水肿，促进血液回流至心脏。

7. 注意饮食营养：多吃富含维生素E和抗氧化剂的食物，如坚果、种子、鳄梨和深色绿叶蔬菜，这些可以帮助保护血管壁免受自由基损伤。此外，多喝水，避免脱水，因为水分充足有助于血液稀释，防止凝血。

8. 定期复查：即使采取了上述措施，仍然应该每年至少做一次全面的健康检查，包括下肢静脉状况的评估。及早发现潜在问题并进行治疗是非常重要的。

综上所述，长期站立工作者可以通过以上措施积极预防下肢静脉曲张的发生。记住，任何生活方式的改变都需要持之以恒的努力才能看到显著的效果。