在现代社会中，人们面临着巨大的工作、家庭等方面的压力，长期处于高压状态下容易导致心理健康问题。因此，有效地预防和处理这些问题是保持身心健康的关键。以下是一些实用的策略来帮助您避免由过大的压力引起的心理疾病：

1. 认识和接受自己的情绪：了解自己的情感状态是非常重要的。认识到自己正在经历压力是解决问题的第一步。不要试图逃避或忽视你的感受，而是要学会接受它们并与之共处。

2. 建立积极的心态：培养乐观的态度可以极大地提高应对压力的能力。尝试将挑战视为成长和学习的机会，而不是阻碍。通过积极的自我对话来鼓励和支持自己。

3. 管理时间与优先级：合理安排时间和任务可以帮助减轻压力感。学会说“不”，拒绝那些超出能力范围或不重要的事情。专注于最重要的工作，并设定现实的期望和时间表。

4. 锻炼身体：定期进行体育运动不仅有助于身体健康，还能缓解压力和焦虑。运动会释放内啡肽（快乐激素），提升心情，改善睡眠质量。

5. 饮食营养均衡：健康的饮食习惯对心理健康同样重要。摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和高含量的蛋白质食物，减少加工食品的摄入，避免过多的糖分和咖啡因对身体造成刺激。

6. 充足的休息和睡眠：确保每天有足够的睡眠，这对于恢复体力和精神至关重要。尽量创造舒适的睡眠环境，保持规律的作息时间。

7. 寻找支持系统：与他人分享您的感受并寻求支持可以提供很大的帮助。家人、朋友或者专业的心理咨询师都可以成为有效的倾听者和指导者。

8. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等都是有效的减压方法。通过练习这些技巧，您可以更好地控制自己的情绪和反应。

9. 设置界限：学会在工作和个人生活之间划清界限，保护个人空间和时间。这有助于维持工作和生活的平衡，从而减少不必要的压力。

10. 培养兴趣爱好：找到能够让您沉浸其中的活动或爱好，例如阅读、绘画、听音乐等。这些活动可以让您暂时脱离日常的压力源，享受当下的乐趣。

11. 定期检查身体状况：身体健康状况可能会影响心理健康。定期体检，及早发现和管理任何潜在的健康问题，有助于维护整体幸福感。

12. 专业帮助：如果感到持续的情绪困扰或症状加重，寻求专业心理咨询师的帮助是很重要的。他们可以为个体量身定制治疗计划，以最佳的方式处理压力和可能的心理疾病。

综上所述，通过采取上述措施，我们可以更有效地管理和预防由于过大压力而导致的精神健康问题。记住，每个人的情况都是独特的，所以可能需要根据自己的实际情况调整策略和方法。关键是要对自己的心理健康负责，并在日常生活中付诸实践。