生活在雾霾严重地区的居民面临着较高的呼吸道疾病风险。然而，通过采取一系列的措施和习惯，人们可以降低这种风险，保护自己的呼吸系统健康。以下是一些有效的策略来帮助人们在雾霾环境中更好地保持呼吸道健康：

1. 室内空气质量控制：
2. 在家里或办公室安装高效空气净化器，定期更换滤网以去除空气中的微粒物质。

3. 尽量减少开窗通风的时间，特别是在雾霾严重的天气条件下。使用空调系统的空气净化模式或者空气净化器来维持室内空气的清洁。

4. 个人防护用品的使用：

5. 在户外活动时，戴上专业的防雾霾口罩，如N95或KN95级别的口罩，能够有效地过滤掉大部分颗粒物。

6. 注意选择合适的口罩尺寸，确保贴合面部，避免泄漏。同时，要注意口罩的透气性和舒适度，以免长时间佩戴造成不适。

7. 增强身体抵抗力：

8. 均衡饮食，增加摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，有助于提高免疫力。

9. 有规律地进行体育锻炼，如慢跑、散步等有氧运动，可以帮助提升肺部功能和身体健康状况。

10. 监测环境质量信息：

11. 关注当地的环境空气质量指数（AQI），了解每天的污染情况。在污染高峰期，尽量减少外出，特别是儿童、老年人和患有慢性呼吸道疾病的人群。

12. 保持良好的生活习惯：

13. 保证充足的睡眠，避免过大的压力对身体造成影响。

14. 戒烟以及远离二手烟，因为吸烟会进一步损害呼吸道的防御机制。

15. 药物预防和治疗：

16. 根据医生的建议，适当服用维生素D和其他补充剂，以支持免疫系统和肺部健康。

17. 如果已经出现呼吸道症状，及时就医，并根据医生处方使用适当的药物进行治疗。

18. 参与环保行动：

19. 支持环境保护政策，减少一次性塑料制品的使用，推广可再生能源，从源头上减少污染物的排放。

20. 教育与意识：

21. 加强对雾霾及其对健康影响的认知，教导家人和朋友关于雾霾危害的知识，共同采取预防措施。

通过以上这些方法，生活在雾霾严重地区的人们可以在一定程度上减轻雾霾带来的健康威胁，保护好自己的呼吸道健康。然而，需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此在采取任何新的生活方式或医疗措施之前，最好咨询专业医生的意见。