烟草对人体的危害众所周知，尤其是对肺部的伤害最为显著。长期吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺癌等严重疾病的发生率大幅上升。因此，对于吸烟者来说，维护肺部健康至关重要。以下是一些帮助吸烟者维护肺部健康的建议：

1. 戒烟或减少吸烟量：这是保护肺部最根本的方法。如果一时难以完全戒除，可以尝试逐渐减少每天的吸烟数量。同时，尽量避免在密闭空间内吸烟，以减少二手烟对他人的影响。

2. 保持良好的生活习惯：均衡饮食，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于清除体内的自由基，减轻吸烟对身体造成的氧化应激损伤。此外，适量运动也有助于提高心肺功能，增强身体抵抗力。

3. 定期体检：每年至少进行一次全面的身体检查，包括肺部筛查项目，如低剂量CT扫描，以便及早发现任何异常或病变。早期诊断和治疗对预后有着至关重要的影响。

4. 呼吸训练与锻炼：学习深呼吸技巧和瑜伽等能够改善肺部功能的锻炼方法，可以帮助吸烟者提高肺部活量和换气效率，缓解吸烟引起的呼吸道症状。

5. 远离空气污染：避免在空气质量差的环境中长时间停留，使用空气净化器来改善室内空气质量。外出时，特别是在雾霾天气，最好佩戴口罩，减少污染物吸入。

6. 寻求专业帮助：如果已经出现咳嗽气喘等症状，应及时就医，并在医生的指导下进行药物治疗或其他必要的干预措施。专业的医疗支持对于维持肺部健康至关重要。

7. 心理调适：戒烟过程中可能会遇到情绪波动和精神压力，可以通过心理咨询或参加戒烟支持小组等方式来进行心理调适，获取更多的支持和鼓励。

8. 接种疫苗：及时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，以降低因感染而加重肺部疾病的风险。

9. 注意个人卫生：勤洗手、戴口罩，尤其是在感冒咳嗽的人群中时要特别小心，以减少呼吸道疾病的传播。

10. 安全用药：在使用非处方药或处方药时，务必遵照医嘱，不要自行增加或减少用量，以免对肺部造成不必要的损害。

综上所述，吸烟者在日常生活中应该采取积极的措施来维护肺部健康。这不仅是为了自己的身体健康，也是为了家人和社会的福祉。通过上述方法的综合运用，可以有效减缓吸烟对肺部的不良影响，并为未来的健康打下坚实的基础。