随着秋天的深入，我们迎来了二十四节气中的第十七个节气——寒露。这个节气的到来意味着天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人们如果不注意保暖和调整生活方式，容易导致感冒咳嗽、咳嗽气喘等疾病的发生。因此，在这个季节里，我们需要特别关注身体健康，采取一系列措施来预防疾病。以下是一些具体的建议：

1. 适时添加衣物：在寒露前后，气温下降明显，早晚尤其寒冷。为了防止受凉感冒，我们应该及时增加衣服，特别是要注意腰背部和足底的保暖。同时，也要避免突然增减衣物，以免身体不适应而导致抵抗力下降。

2. 合理饮食调养：秋季气候干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时应多食新鲜蔬菜水果以补充水分，如梨、苹果、柚子等；此外，还应该适当摄入具有润肺作用的食品，如银耳、蜂蜜等。另外，可以喝些滋补汤品，比如红枣桂圆莲子羹，既暖身又养心。

3. 加强体育锻炼：适当的运动有助于提高免疫力，增强体质。但要注意选择合适的运动方式和时间，尽量避开清晨和傍晚时分户外活动，因为这段时间空气湿度大且温度低，不利于呼吸道的保护。可以选择上午或中午时段进行慢跑、散步或者太极拳等轻松柔和的运动。

4. 保证充足睡眠：秋季宜早睡早起，顺应自然的作息规律。保持每天有7-8小时的优质睡眠时间，可以帮助身体恢复精力，调节内分泌系统，从而提升抗病能力。睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。

5. 养成良好的卫生习惯：勤洗手、戴口罩仍然是有效的防疫手段。尤其是在公共场所和人流密集的地方，更要做好个人防护工作，减少感染病毒的风险。同时，定期开窗通风换气也很重要，保持室内空气清新。

6. 注意情绪管理：秋冬之际，天冷风急，人们容易感到压抑和焦虑。要学会放松自己，可以通过听音乐、阅读书籍、与亲友交流等方式缓解压力，保持心情愉悦。积极乐观的心态对身心健康有着不可替代的作用。

综上所述，通过以上几项措施的综合实施，我们可以有效降低寒露时节患病的风险，保障自己的身体健康。