在现代社会中，我们生活在一个充满各种电子设备的环境中，从手机到电脑、电视和微波炉等家用电器，这些设备都会产生电磁辐射。长期暴露在这些辐射下可能会对我们的身体健康造成负面影响。因此，了解如何预防和减轻电磁辐射带来的危害是非常重要的。

首先，我们需要了解一下什么是电磁辐射以及它对人体的影响。电磁辐射是由电场和磁场交互作用产生的能量波，它们以不同的频率和强度传播。低频的电磁辐射通常不会对人体造成直接伤害，但高频的电磁辐射可能会引起生物效应，如热效应和非热效应。热效应是指当人体吸收了过多的电磁辐射后，体温会升高，导致脱水和其他健康问题；非热效应则包括对中枢神经系统、生殖系统和免疫系统的潜在影响，甚至可能增加患癌症的风险。

为了减少电磁辐射对我们健康的威胁，我们可以采取以下措施来保护自己：

1. 保持距离：尽量与产生电磁辐射的设备保持一定的距离。例如，使用手机时可以采用免提模式或者将手机放在离身体较远的地方充电。

2. 限制使用时间：减少长时间连续暴露在高强度的电磁辐射下的机会。比如，在工作间隙休息一下，远离电脑屏幕，给眼睛和大脑放松的时间。

3. 选择合适的防护用品：市面上有多种用于防止电磁辐射的产品，如金属纤维制成的防辐射服、电磁屏蔽窗帘等。虽然它们的有效性存在争议，但在某些特定场合下（如孕妇）可以考虑使用。

4. 合理布置室内环境：在家中或办公室中合理摆放家具和电器，避免形成不必要的反射和折射路径，从而减少辐射的扩散。

5. 定期检查身体状况：长期接触电磁辐射的人群应该定期体检，特别是针对可能的致癌风险进行检查。如果发现异常，应及时就医。

6. 增强自身抵抗力：通过均衡饮食、适量运动和充足的睡眠来提高身体的免疫力，使身体能够更好地抵抗外界环境的干扰和损害。

7. 遵守安全操作指南：在使用电子产品时，应严格遵守制造商提供的安全操作指南，不要擅自拆卸或改装设备，以免损坏内部的抗辐射装置。

总之，预防电磁辐射引起的疾病是一个综合性的过程，需要我们在日常生活中注意细节，养成良好的生活习惯，同时也要关注科技发展所带来的新的健康挑战。