在现代社会中，许多上班族面临着长时间的工作压力和久坐不动的生活方式，这可能导致身体健康问题。为了帮助这一群体维持健康的运动习惯，我们可以采取以下措施：

1. 意识提升：首先，我们需要提高上班族的运动意识和健康观念。通过健康讲座、工作坊等形式，向他们传递运动的重要性以及缺乏运动的潜在风险。同时，鼓励员工参与定期的体检，了解自己的身体状况，从而更有动力去保持良好的生活习惯。

2. 创造便利条件：在工作场所提供健身设施或与附近的健身房合作，为员工提供一个方便舒适的锻炼环境。此外，可以组织集体活动如晨跑、瑜伽课等，让员工在轻松愉快的氛围中体验到运动的乐趣。

3. 时间管理：协助员工合理安排时间，将运动纳入日常生活计划中。例如，鼓励午休时间去散步或者利用下班后的时间进行有氧运动。灵活调整工作时间和会议安排，以便员工能有空闲时间进行体育锻炼。

4. 激励机制：建立奖励制度来激发员工的积极性。比如，设立运动打卡奖励，当员工达到一定的运动目标时给予小礼品或者额外休息日作为鼓励。同时，公司内部可以举办各种形式的运动会或团队竞赛，增加运动的趣味性和社交属性。

5. 健康管理：引入专业的健康管理师或教练，为员工提供个性化的运动指导和建议。这样可以确保每个人都能得到适合自己的训练方案，并在安全的前提下有效提升身体素质。

6. 心理健康支持：除了关注身体健康外，也要重视心理健康对运动积极性的影响。可以通过心理咨询服务或者放松技巧培训（如冥想、深呼吸）等方式，帮助员工缓解压力，增强心理韧性，从而更好地参与到运动中来。

7. 家庭与社会联动：鼓励员工和家人一起参加户外活动或者社区组织的体育比赛，这样不仅能够增进家庭成员之间的感情，还能扩大交际圈，使运动成为一种生活常态。

8. 科技辅助：利用智能手机应用程序和智能穿戴设备，记录员工的运动数据并进行分析反馈。这种技术可以帮助员工实时监控自己的运动状况，设定目标并跟踪进度，从而更有效地实现运动计划。

综上所述，帮助上班族维持规律的运动习惯需要综合考虑多方面的因素。通过上述策略的实施，我们可以在工作和生活中找到平衡点，促进健康生活方式的形成，并为长期的健康发展打下坚实的基础。