在现代社会中，人们的工作环境往往集中在办公室里，而长时间坐在电脑前工作容易导致一系列的健康问题。因此，保持良好的卫生习惯和健康的生活方式显得尤为重要。以下是一些关于如何在办公环境中有效地提升个人卫生活动的建议：

1. 定时休息与活动：每小时至少起身活动一次，可以做一些简单的伸展运动或者走动几分钟，以促进血液循环和新陈代谢。

2. 正确坐姿与工作姿势：使用符合人体工学的椅子和桌子，保持正确的坐姿和工作姿势，减少对脊椎和颈部的压力。

3. 保持清洁的个人空间：定期清理自己的办公桌，保持桌面整洁有序，避免堆积杂物，同时勤洗手，保持个人物品的干净。

4. 饮食健康：尽量选择健康的零食和饮料，如水果、坚果和水代替垃圾食品和高糖饮品。如果可能的话，在工作日也安排时间吃一顿营养均衡的午餐。

5. 充足的睡眠：确保晚上有足够的睡眠时间，以便白天能够精力充沛地投入工作。中午也可以考虑小憩一会儿，以提高工作效率。

6. 减少电子设备的使用：适当控制使用手机和电脑的时间，避免过度依赖电子产品，保护眼睛和颈椎的健康。

7. 参与团队健身活动：鼓励同事一起参加午休时间的散步或瑜伽等健身活动，增进团队合作和个人健康。

8. 空气净化与通风：保持办公室内的空气清新，可以使用空气净化器或者定期开窗通风换气。

9. 健康教育与宣传：组织定期的健康讲座和宣传活动，向员工普及健康知识和生活方式的重要性。

通过以上措施，可以在一定程度上改善办公环境中的卫生状况，提升员工的身体健康水平和工作效率。然而，需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此在实施这些建议时，应根据自己的实际情况灵活调整。