如何有效结合热身与拉伸以优化运动表现？
在追求更好的运动表现时，正确地进行热身和拉伸是至关重要的步骤。有效的热身可以提高体温、增加肌肉的血流量，为即将到来的运动做好准备；而恰当的拉伸则有助于恢复过程，减少延迟性肌肉酸痛（DOMS）的风险，以
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