蛋白质在维持健康饮食中扮演何种核心角色以及怎样确保其摄入量平衡？
蛋白质是人体细胞和组织的基本组成部分，它们参与肌肉的生长和修复、激素的分泌、酶的功能以及免疫系统的维护等关键生理过程。因此，保持适当的蛋白质摄入对于维持身体健康至关重要。首先，蛋白质对肌肉的发展与维持
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