如何有效预防半月板损伤导致的膝关节疼痛加剧和活动能力受限？
半月板是位于膝关节股骨髁与胫骨平台之间的一对软骨组织，它们起到了减震器和稳定器的作用，帮助分散压力，保护膝盖免受冲击伤害。然而，由于长期的压力和不正确的运动方式，半月板可能会受到磨损或撕裂，导致膝关节
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