素食者如何确保维生素B12摄入的食谱指南？
在现代社会中，越来越多的人选择成为素食主义者，他们出于对动物福利的关注、环境可持续发展的考虑或者个人健康的原因而避免食用肉类和鱼类。然而，这种饮食方式可能会导致某些营养素的缺乏，尤其是维生素B12。维
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