如何为增肌者制定富含氮泵效应的营养餐单？
肌肉的增长是许多健身爱好者和运动员追求的目标之一。为了实现这一目标，合理的营养摄入至关重要。在健身界中，"氮泵效应"是一个广为人知的概念，它指的是蛋白质合成过程中的一种现象，即当身体中有足够的氨基酸（
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