营养不良是身体无法获得足够的必需营养素以维持正常功能的一种情况。这些营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。长期或严重的营养不良可能导致多种症状，影响身体的各个系统。以下是一些常见的营养不良症状：

1. 体重减轻：这是营养不良最明显的迹象之一。即使没有刻意减肥，体重也可能逐渐下降或者难以增加。
2. 疲劳感和虚弱感：缺乏营养会导致能量水平降低，使人感到疲倦和虚弱。
3. 皮肤变化：营养不良可能表现为皮肤干燥、粗糙或有鳞屑，以及肤色苍白。
4. 头发和指甲问题：头发可能会变得脆弱易断，颜色变浅或失去光泽；指甲则可能变得薄而脆，容易断裂。
5. 免疫系统受损：缺乏某些关键的营养素（如锌）会削弱免疫力，使个体更容易感染疾病。
6. 情绪波动和精神状态改变：营养不全会干扰神经递质的合成，导致情绪不稳定、注意力不集中和记忆力减退等症状。
7. 消化问题：饮食营养不均衡可能导致胃肠道不适，如腹泻、便秘或胀气。
8. 生长发育迟缓：在儿童中，营养不良会影响他们的成长速度和骨骼发育，导致身高和体重低于同龄人平均水平。
9. 贫血：由于铁质或其他造血物质不足，血液中的红细胞数量减少，引起贫血，表现为面色苍白、心悸和呼吸急促。
10. 伤口愈合缓慢：充足的营养对于伤口的恢复至关重要，营养不良会使伤口愈合时间延长。

需要注意的是，上述症状并非仅见于营养不良的情况，也可能是其他疾病的反映。因此，如果您发现自己有类似症状，最好咨询医生以确定原因并进行适当的治疗。通过保持多样化和平衡的饮食，摄入足够的热量和其他重要的营养成分，可以有效地预防和改善营养不良状况。