生活在污染地区的居民面临着各种环境挑战，这些都可能对他们的健康造成潜在的威胁。为了帮助这类人群减少患病风险，我们可以采取一系列措施来提高生活质量，保护身体健康。以下是一些有效的策略和注意事项：

1. 室内空气质量管理：由于室外空气污染严重，保持室内环境的清洁与净化尤为重要。定期通风换气，使用空气净化器或安装高效微粒空气（HEPA）过滤系统可以帮助去除室内污染物如灰尘、烟雾和其他有害颗粒物。此外，室内植物如吊兰、虎尾兰等可以吸收二氧化碳和甲醛，有助于改善室内空气质量。

2. 饮食营养均衡：选择新鲜、有机的农产品，避免食用过多加工食品和高脂肪食物，以减轻身体负担。增加摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果和全谷类，可以帮助抵抗自由基损伤，降低慢性病的发生率。同时，多喝水，限制含糖饮料的摄入，以维持体内水平衡和肠道蠕动，防止便秘等问题。

3. 生活方式调整：鼓励人们坚持适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这不仅有利于增强心肺功能和免疫力，还能缓解压力，改善心理健康状况。保证充足的睡眠也是关键，成年人应确保每晚至少7到9小时的优质睡眠时间，以便身体得到充分的休息和修复。

4. 个人防护措施：外出时佩戴高质量的口罩，特别是当空气污染指数较高时，这样可以减少吸入的有害物质。同时，尽量避免在高污染时段户外活动，如清晨和傍晚，因为这段时间往往是污染物浓度较高的时期。

5. 社区参与和教育：政府和社区应该加强对环保的宣传和教育，鼓励企业和个人采取绿色行动，减少废物产生和能源消耗，共同维护良好的生态环境。此外，提供健康教育和咨询服务，让居民了解如何更好地应对污染问题，保护自身健康。

6. 医疗检查和健康管理：定期体检是发现早期疾病的重要手段。生活在污染环境中的人群应该更加重视定期的身体检查，以及早发现任何健康问题并进行适当的治疗。同时，建立个人健康档案，记录自己的身体状况和生活习惯，有助于医生制定个性化的健康管理方案。

通过以上综合措施，生活在污染地区的人们能够显著降低患病的可能性，提升整体生活品质。