警察作为维护社会秩序的重要力量，面临着巨大的工作压力和长时间的高强度工作环境，这些因素可能导致一系列的职业相关疾病。以下是一些有效的策略，可以帮助警察预防和减少这些健康问题：

1. 合理安排作息时间：警察应该有规律地休息，确保每天都有充足的睡眠。连续熬夜或长期缺乏睡眠会导致疲劳和精神状态不佳，增加患心血管疾病的风险。因此，保持良好的作息习惯是预防职业相关疾病的关键。

2. 定期体检：警察应每年至少进行一次全面的身体健康检查。通过定期的体检，可以及早发现潜在的健康问题，并在早期阶段得到治疗。例如，高血压和高胆固醇水平可能是心脏病的前兆，早期诊断和治疗有助于避免严重后果。

3. 均衡饮食：健康的饮食习惯对警察来说至关重要。他们应该尽量避免高脂肪、高糖分和高盐分的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷物食品。此外，适当摄入蛋白质以维持肌肉质量和能量水平也是必要的。

4. 适量运动：尽管工作繁忙，警察也应该抽出时间进行适量的体育锻炼。这不仅能够增强体质，提高身体的抗压能力，还能缓解紧张情绪和工作压力。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、健身、瑜伽等。

5. 心理健康支持：警察在工作中经常面临暴力、死亡和其他令人不安的场景，容易导致心理创伤和焦虑症等问题。提供心理咨询服务和支持小组可以帮助警察处理这些问题，减轻精神负担。

6. 安全防护装备：配备适当的个人防护设备，如防弹背心、头盔等，可以保护警察在执行任务时的安全。同时，使用正确的姿势和技术来进行逮捕行动也可以减少受伤的风险。

7. 教育和培训：持续的教育和培训可以帮助警察了解最新的安全和健康知识，以及如何在工作中更好地保护自己。这包括急救技能、自我防卫技巧和安全驾驶课程等。

8. 建立支持网络：与其他警察同事建立联系和支持网络，可以在工作和生活中相互支持和鼓励。分享经验和学习彼此的处理方法，有助于共同应对工作中的挑战。

9. 避免长时间静坐：长时间的开车或者坐着办公可能会导致背部问题和血液循环不良。警察在工作间隙应该站起来活动身体，做一些简单的伸展运动来促进血液循环。

10. 管理压力：学习有效的压力管理和放松技巧，如深呼吸练习、冥想和轻柔的运动，可以帮助警察在高压环境中保持冷静和集中注意力。

综上所述，通过采取上述措施，警察可以有效地预防和减少职业相关疾病的发病率，提升整体健康水平和工作效率。