巨细胞病毒（Cytomegalovirus, CMV）是一种常见的人类疱疹病毒，它可以在大多数成年人中引起无症状的感染，但对于免疫系统较弱的人群来说，如孕妇和新生儿，CMV感染可能导致严重后果。因此，了解如何有效地避免这种感染是非常重要的。以下是一些关键措施：

1. 良好的个人卫生习惯：保持手部清洁是预防所有传染性疾病的基本方法之一。在准备食物、进食前、使用卫生间后以及接触宠物后应勤洗手。使用肥皂和水彻底清洗至少20秒，或者使用含有酒精的手消毒剂。

2. 食品安全：巨细胞病毒可以通过受污染的食物传播，尤其是水果和蔬菜。因此在处理食品时要特别注意以下几点：

3. 彻底洗净或去皮新鲜农产品。
4. 不要交叉污染切菜板和刀具，每次使用后都要彻底清洗。
5. 将生食与熟食分开烹饪和储存，以防止可能的细菌交叉污染。

6. 确保肉类完全煮熟，因为未熟的肉类可能携带病毒。

7. 避免接触他人的唾液和其他体液：CMV可以存在于唾液、尿液、血液、母乳和粪便等体液中。尽量避免直接接触这些物质，尤其是在照顾幼儿时。如果必须接触，记得戴上手套并在接触后立即洗手。

8. 安全饮水：水可能是CMV病毒的载体。确保饮用的是经过充分过滤和净化过的饮用水。如果你不确定水的安全性，最好购买瓶装水或在家庭用水上安装合适的滤水器。

9. 保护婴儿和免疫功能低下的个体：孕妇应该特别小心，避免接触到CMV病毒。这包括教育孩子和他人关于不分享咀嚼过的食物的重要性，以及鼓励良好的手部卫生习惯。此外，免疫功能低下的人也应该采取额外的预防措施，以减少感染的风险。

10. 定期检查：如果你的工作环境或生活方式让你容易接触到CMV或其他病原体，定期进行体检和必要的筛查是很重要的。及早发现感染有助于及时治疗和管理。

11. 疫苗接种：目前还没有针对普通人群的CMV疫苗可用，但在某些情况下，可能会为高风险群体提供实验性的疫苗。与医生讨论你的风险因素，看是否适合接种任何正在研发的CMV疫苗。

12. 提高免疫力：维持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动可以帮助增强身体对感染的抵抗能力。均衡的营养摄入、规律的作息时间和适量的体育锻炼都有助于提升整体的健康水平。

13. 教育和意识：最后但同样重要的是，通过教育和宣传来提高公众对CMV及其传播途径的认识。只有当人们了解了如何正确地预防和控制病毒传播时，他们才能更好地保护自己和他人的健康。

综上所述，通过遵循上述建议，我们可以显著降低感染巨细胞病毒的风险，从而维护个人的身体健康和生活质量。