在现代快节奏的生活中，压力和负面情绪常常会对我们的身心健康产生负面影响，增加患病的可能性。因此，保持积极的心理状态成为了维护身体健康的重要因素之一。以下是一些方法，可以帮助我们维持积极的心态，从而减少患病的风险：

1. 培养乐观的态度：乐观的人往往能够更好地应对生活中的挑战和困难。学会从积极的角度看待问题，寻找问题的解决方案，而不是一味抱怨或逃避。通过培养乐观的态度，我们可以增强自信心和抗压能力。

2. 建立良好的支持系统：与家人、朋友和社会团体保持联系，可以为我们提供情感上的支持和帮助。与他人分享感受和经历，接受他人的鼓励和支持，有助于缓解压力和焦虑感，提高心理健康水平。

3. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的活动或者爱好，如运动、音乐、绘画等，不仅可以让生活更加丰富多彩，还能促进大脑分泌多巴胺等快乐激素，提升心情愉悦度。同时，这些活动也能帮助我们放松身心，减轻压力。

4. 学习有效的沟通技巧：良好的人际关系建立在有效的沟通之上。学习倾听他人意见、表达自己的需求以及解决冲突的技巧，可以帮助我们在工作和生活中的交流更加顺畅，减少误解和不必要的摩擦，从而减少压力对身体的伤害。

5. 管理时间和压力：合理安排时间，避免过度紧张和忙碌的生活方式。学会说“不”，拒绝那些不必要的额外负担，给自己留出休息和充电的时间。此外，可以通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理和减轻压力。

6. 保持身体活跃：定期参加体育锻炼不仅能强健体魄，还有助于释放体内积聚的压力荷尔蒙。选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、瑜伽等，每周至少进行几次有氧运动，对身体和精神都有益处。

7. 关注营养和饮食：均衡的营养摄入是维持身心健康的基础。多吃新鲜水果蔬菜，适量摄入蛋白质和健康的脂肪，限制糖分和高热量食物的摄取。同时，注意补充足够的维生素和矿物质，确保身体得到充分的滋养。

8. 保证充足的睡眠：每晚拥有高质量的睡眠是恢复精力和调节免疫系统的关键。尽量保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，以确保每天都能获得所需的充足睡眠。

9. 设定目标和规划未来：为自己设定短期和长期的目标，并制定实现目标的计划。这样可以帮助我们有方向性地努力，减少迷茫感和无目的性的焦虑。同时，达成小目标的过程中也会带来成就感和满足感，提升自我价值感。

综上所述，维持积极心态是预防疾病的重要组成部分。通过上述的方法，我们可以有效地调整自己的心态，减轻压力，改善心理健康状况，从而降低患病的风险。记住，身心健康是一个整体的概念，只有当我们从各个方面照顾好自己时，才能真正地远离疾病的困扰。