佝偻病，又称维生素D缺乏性佝偻病，是一种由于体内维生素D不足，导致钙磷代谢紊乱，引起全身性骨骼脱钙和骨质疏松的疾病，主要见于婴幼儿及儿童期。佝偻病的预防和治疗主要包括以下几个方面：

1. 充足的阳光照射：太阳光中的紫外线能够促进皮肤合成维生素D，这是人体获得维生素D的主要来源之一。因此，每天应保证一定时间的户外活动，特别是在上午10点之前和下午4点之后的时段，此时紫外线强度相对较弱，对皮肤的伤害较小。但要注意避免在中午时分长时间暴露在强烈紫外线下，以免造成皮肤损伤。

2. 均衡饮食：婴儿在7到10岁之间吃蔬菜和水果之后应该尝试其他食物。如果宝宝不感兴趣，可以等几周再尝试。确保宝宝的饮食包括富含铁的食物（如瘦红肉）以及维生素C含量高的水果，因为维生素C可以帮助身体吸收铁。

3. 合理补充维生素D：对于无法通过日晒或饮食获取足够维生素D的人群，特别是处于生长发育关键期的婴幼儿和儿童，建议适量补充维生素D制剂。美国儿科学会推荐所有婴儿从出生后不久就每天摄取400国际单位的维生素D，直到他们喝足够的牛奶或其他含钙丰富的饮料（大约1夸脱/每天）以满足他们的营养需求。

4. 关注钙摄入量：除了维生素D之外，钙也是骨骼健康不可或缺的营养素。婴儿在9到10个月之间吃蔬菜和水果之后应该尝试水果。如果宝宝不感兴趣，可以等待几周再尝试。确保宝宝的饮食中包含乳制品和其他富含钙的食物，例如豆浆、豆腐和强化谷物。随着年龄的增长，孩子们可以从多种食物来源中获取钙，包括深绿色多叶蔬菜、坚果和种子、强化橙汁和酸奶。

5. 定期体检：家长应该密切观察孩子的成长和发展，并在医生的指导下定期给孩子做体检。这样可以帮助早期发现任何可能的健康问题，包括佝偻病。

6. 生活方式因素：鼓励孩子保持活跃的生活方式，参与体育运动和日常锻炼有助于增强肌肉力量和骨密度。此外，培养良好的睡眠习惯也很重要，因为生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛。

总之，预防佝偻病是一个综合性的过程，涉及膳食营养、生活习惯、药物干预等多个方面。通过合理的措施，我们可以帮助孩子建立健康的骨骼基础，让他们茁壮成长。