在现代社会中，家族遗传因素是许多疾病的重要风险因素之一。如果你或你的家人患有某种疾病，那么你可能会有更高的风险患上同样的疾病。然而，这并不意味着你有无法改变的宿命。通过采取一些积极的措施和健康的生活方式选择，你可以显著降低患病的可能性。以下是一些可以帮助有家族病史的人预防疾病的策略：

1. 了解家族病史：首先，你需要尽可能地了解你的家族成员的健康状况，特别是那些与你关系较近的亲属（如父母、兄弟姐妹等）。了解他们的诊断情况以及他们可能有的生活方式习惯，这将为你提供宝贵的参考信息。

2. 定期体检：即使没有症状，定期的身体检查也是非常重要的。医生可以通过这些检查发现潜在的问题，并在早期阶段进行治疗，从而提高治愈率和减少并发症的发生。

3. 建立健康的生活习惯：保持健康的饮食、适度的运动、充足的睡眠以及避免不良习惯（如吸烟和过度饮酒）都是预防疾病的关键步骤。此外，控制体重也很重要，因为超重会增加多种慢性疾病的风险。

4. 管理压力：长期的压力对身体造成很大的负担，可能会导致免疫系统减弱和其他健康问题。寻找有效的减压方法，如冥想、瑜伽、太极或其他放松技巧，有助于维持身心健康。

5. 遵循医生的建议：如果你的家庭医生或者专科医生认为某些筛查测试对你有益，你应该认真考虑接受这些测试。例如，如果乳腺癌在家族中有较高的发病率，女性应该从更早年龄开始进行乳腺筛查。

6. 参与临床试验：如果你符合条件，可以考虑参加针对特定疾病的临床试验。这些研究可以提供最新的治疗方法和药物，有时甚至是免费的治疗机会。

7. 与他人交流：加入支持团体或者其他有相似家族病史的人们聚集的地方，可以让你获得更多的信息和资源，同时也可以得到情感上的支持和理解。

8. 个性化健康管理：随着基因检测技术的发展，现在有可能对你的遗传风险进行评估，并根据结果制定个性化的健康管理计划。这种方法可以更加精准地进行预防和干预。

9. 教育和意识提升：了解更多关于你所面临的健康问题的知识，将使你在面对挑战时更有准备和信心。阅读书籍、观看教育视频或在在线论坛上与其他患者互动都是很好的学习途径。

10. 坚持和自律：预防疾病是一个长期的过程，需要持续的努力和自我约束。不要被暂时的困难和挫折所打败，坚定自己的目标，持之以恒。

总之，虽然家族病史增加了患病的可能性，但这并不意味着我们无能为力。通过积极主动的管理和健康的生活方式，我们可以显著改善我们的健康状况，甚至打破家族中的疾病循环。记住，你是自己健康的第一责任人，只有你自己才能决定是否要让健康掌握在自己手中。