作为一名健康养生的专家，我深知长期面对电脑工作和高压工作环境对身体健康造成的负面影响。尤其是对于律师这一职业来说，长时间的工作压力和久坐不动的生活方式容易导致一系列的职业相关疾病。以下是一些建议，帮助律师有效地预防和应对这些健康问题：

1. 保持良好的姿势：正确的坐姿是保护脊椎的关键。律师在工作时应该确保座椅的高度适合自己，双脚平放在地面上，背部挺直，避免长时间低头看文件或屏幕。每隔一段时间，可以站起来活动一下身体，做一些伸展运动，缓解颈部和背部的紧张感。

2. 定期休息眼睛：长时间盯着电脑屏幕会导致眼部疲劳，甚至视力下降。律师应每小时至少休息一次，远眺窗外或者做眼球转动操，放松眼部肌肉。此外，使用防蓝光眼镜也是一个有效的措施，可以减少电子设备发出的有害蓝光对眼睛的刺激。

3. 定时锻炼身体：即使工作再忙，也要保证每天有规律的运动时间。可以选择在早晨或傍晚进行散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，减轻压力和焦虑情绪。

4. 均衡饮食：健康的饮食习惯对于维持身体机能至关重要。律师应该尽量选择新鲜的水果蔬菜和高含量的食物，如全谷物、坚果和种子，同时限制加工食品和高糖饮料的摄入。适当补充维生素和矿物质补剂也可以帮助提升免疫力。

5. 管理压力：长期的职业压力对身体造成严重损害。律师可以通过学习冥想、深呼吸或其他减压技巧来调节自己的情绪状态。参加社交活动也是很好的解压方式，与同事和朋友分享工作中的挑战和成就，寻求支持和理解。

6. 保证充足的睡眠：高质量的睡眠有助于恢复体力和大脑功能。律师应该养成规律的作息习惯，确保每天有7-8小时的充足睡眠。如果因为工作原因难以入睡，可以使用助眠工具如褪黑素或是睡前阅读纸质书籍来促进睡眠。

综上所述，通过以上方法，律师能够更好地照顾自己的身心健康，降低患职业相关疾病的风险。重要的是，将这些健康习惯融入日常生活，坚持不懈地进行自我管理和维护，才能实现真正的健康平衡。