作为一名专业的健康养生专家，我将为您提供一些关于歌手如何有效预防职业性疾病的建议和措施。以下是详细的解答：

首先，我们需要了解歌手的职业特点以及可能面临的职业风险。歌手在演唱过程中会经常用到声带、喉咙等部位，长时间用嗓过度或不当使用可能导致声带炎、喉炎等疾病。此外，频繁的演出压力也会对身心造成一定的影响。因此，针对这些潜在的风险，歌手可以采取以下措施来预防和减轻职业性疾病：

1. 声乐训练与保养：
2. 定期接受专业声乐指导，学习正确的发声方法，避免滥用嗓子。
3. 在日常生活中保持适当的嗓音休息时间，避免长时间连续唱歌或者大声说话。

4. 学会控制呼吸，采用腹式呼吸法有助于减少对喉部的压力。

5. 饮食与营养：

6. 避免刺激性食物如辣椒、咖啡因和酒精，以免刺激喉咙引起不适。
7. 多喝水，保持身体充足的水分，有助于润滑咽喉。

8. 摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，以增强免疫力和抗病毒能力。

9. 生活习惯：

10. 保持良好的睡眠质量，确保每天有足够的休息时间，以便于身体恢复。
11. 适当进行体育锻炼，提高身体的整体素质和抵抗力。

12. 学会放松技巧，如冥想、瑜伽等，缓解紧张情绪和压力对身体造成的负面影响。

13. 工作环境：

14. 在录音室或舞台上注意空气湿度，可以使用加湿器保持适宜的环境条件。
15. 如果需要在干燥环境中表演，可以考虑使用喷雾剂湿润口腔和喉部。

16. 尽量避免在空气质量差的地方长时间停留，减少吸入有害物质的机会。

17. 医疗监控：

18. 定期的体检是必要的，包括听力检查、喉镜检查等，及早发现任何可能的病变。
19. 与医生建立长期的合作关系，以便及时获得专业的治疗和建议。

综上所述，歌手可以通过合理的声乐训练、健康的饮食习惯、规律的生活作息、舒适的工作环境和定期的医疗监测等多方面的综合措施来有效地预防职业性疾病的发生。同时，个体差异也需要考虑在内，因为每个人的身体状况和需求都是不同的。因此，个性化的健康管理方案可能是最有效的策略。