秋季是万物收获的季节，也是气候多变的季节，随着气温的下降和空气湿度的降低，人体抵抗力下降，容易导致各种疾病的侵袭。因此，在秋季采取适当的措施来预防和保健是非常重要的。以下是一些秋季预防疾病的方法：

1. 注意保暖：秋季早晚温差大，要注意及时增减衣物，避免受凉感冒。特别是老年人、儿童以及患有慢性疾病的人群更需要注意保暖。此外，秋冬季人们习惯于紧闭门窗，室内通风不良易导致细菌病毒滋生，应定期开窗通风换气，保持室内空气新鲜。

2. 加强锻炼：秋季天气凉爽，适合户外运动。适当增加体育活动可以增强体质、提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动方式来进行锻炼。但应注意运动的强度和时间，避免过度疲劳对身体造成伤害。

3. 合理饮食：秋季气候干燥，人体水分蒸发快，要及时补充水分，多喝水或喝些滋润的茶饮如菊花茶、蜂蜜水等。同时，多吃富含维生素C和E的水果蔬菜以增强身体抗病毒能力；适量摄入蛋白质以维持免疫系统的正常功能。少吃油腻辛辣食物以免上火引起口腔溃疡、咽喉炎等问题。

4. 保证充足睡眠：秋天日照时间缩短，人们的生物钟也会随之调整，这时候保证每天7-8小时的优质睡眠对身体健康至关重要。良好的睡眠质量有助于恢复体力、调节内分泌平衡，从而提升整体健康水平。

5. 养成良好卫生习惯：勤洗手、戴口罩仍然是有效防止传染病传播的重要手段。特别是在公共场所或者人员密集的地方更应该做好个人防护工作。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，并将使用过的纸巾放入垃圾桶中并及时清洗双手。

6. 关注心理健康：秋季气候变化会引起情绪波动，可能导致抑郁、焦虑等症状。要学会放松自己，可以通过阅读书籍、听音乐、做瑜伽等方式缓解压力、改善心情。如果感到情绪低落无法自行排解，应该寻求专业心理咨询师的帮助。

总之，秋季是一个需要特别关注的时期，通过以上方法可以帮助我们更好地适应环境变化、减少患病风险，维护身心健康。