青少年视力下降已成为全球公共卫生领域的一个突出问题。随着电子设备的普及和学业压力的增加，越来越多年轻的眼睛正面临着近视的风险。为了保护孩子们的视觉健康，采取有效的措施来预防和控制近视显得尤为重要。以下是一些关键策略和建议：

一、减少近距离用眼时间 长时间近距离使用手机、平板电脑或其他电子产品是导致近视的主要原因之一。家长应该限制孩子使用这些设备的时间，鼓励他们多参与户外活动，如打球、散步或远足等。同时，在阅读书籍和学习时，也应该保持适当的距离，每小时至少休息10分钟，让眼睛得到放松。

二、改善室内照明条件 确保孩子在明亮的环境中学习和生活是非常重要的。过暗的光线会增加眼部疲劳，从而加速近视的发展。因此，家庭和学校都应该提供充足的照明设施，并且教育孩子们正确使用台灯和其他光源的方法。

三、建立良好的坐姿习惯 正确的坐姿对预防近视至关重要。孩子们在学习时应该保持头部平直，身体与桌子之间有足够的空间，脚踩地面的姿势。此外，提醒他们在看电视或者使用计算机时要保持一定的距离，最好是屏幕对角线的3-5倍的距离。

四、均衡饮食营养摄入 健康的饮食结构有助于维持眼睛的健康。建议孩子们多吃富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、西红柿、深海鱼类等。避免过多食用甜食和高糖饮料，因为过多的糖分摄入会导致眼球变形，增加近视风险。

五、定期眼科检查 早期发现和治疗近视非常重要。家长应每年带孩子进行一次全面的眼科检查，包括测量视力、眼压和眼底镜检等。如果发现问题，可以及时采取相应的干预措施，比如佩戴合适的眼镜或考虑激光手术等方式。

六、加强宣传教育 通过多种渠道向学生、家长和社会公众宣传保护视力的知识非常有必要。可以通过校园讲座、社区活动等形式提高人们对近视问题的认识，引导大家养成良好的生活习惯以维护视力健康。

综上所述，有效地预防青少年近视是一个综合性的过程，需要政府、学校、家庭和社会各界共同努力。通过以上措施，我们可以为孩子们创造一个更加有利于视力健康的生活环境，让他们拥有清晰明亮的未来。