患有动脉硬化、高血压和糖尿病的人，身体已经处于心脑血管疾病的高风险状态。因此，这些人群需要采取更为积极和科学的预防措施，以降低心脑血管疾病的发生风险。以下是一些有效的预防策略：

1. 控制血糖水平：糖尿病患者应严格控制血糖，避免血糖波动过大。这需要通过合理膳食、规律运动和按医嘱用药来实现。

2. 合理膳食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的比例，控制盐的摄入量。建议采用地中海饮食模式，多食用富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。

3. 控制体重：肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一。通过科学的饮食和适量的运动，维持一个健康的体重，可以有效降低心脑血管疾病的风险。

4. 戒烟和限酒：烟草中的尼古丁和一氧化碳等有害物质会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成。酒精则会增加血压，损害心肌。因此，戒烟和限酒对于预防心脑血管疾病至关重要。

5. 规律运动：适量的有氧运动可以提高心肺功能，改善血液循环，降低血压和血糖，减轻体重，从而预防动脉硬化。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

6. 管理情绪：压力和情绪波动会导致内分泌紊乱，影响血压和血糖水平。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助管理情绪，保持心理健康。

7. 定期检查：定期进行心脑血管疾病的筛查和检查，包括血压、血糖、血脂等指标，以及必要时的影像学检查，如心脏超声和颈动脉超声。

8. 遵循医嘱：定期就医，遵循医生的指导，合理调整药物治疗方案，以达到最佳的治疗效果。

通过上述综合性的预防措施，患有动脉硬化、高血压和糖尿病的人可以显著降低心脑血管疾病的发生风险，从而维护自身的健康和生活质量。记住，预防永远比治疗更为重要，早期的干预和长期的坚持是关键。