在探讨如何有效预防吸烟者罹患肺癌之前，我们首先需要了解肺癌与吸烟之间的关系以及烟草对健康的危害。吸烟是导致肺癌的主要原因之一，长期吸入烟草中的有害物质会显著增加患上这种致命疾病的风险。因此，戒烟和避免二手烟暴露是预防肺癌的关键措施。

以下是一些有效的预防策略和建议：

1. 戒烟 - 这是最直接也是最重要的方法。戒烟后，身体可以逐渐修复烟草造成的损害，降低肺癌和其他相关疾病的发病率。寻求医生或专业机构的帮助，如参加戒烟计划、使用尼古丁替代疗法等，可以帮助提高成功率。

2. 定期体检 - 即使已经戒烟，定期的肺部筛查仍然至关重要。低剂量CT扫描是一种无创且高效的检查方式，能够及早发现肺癌迹象。早期诊断能显著提高治疗的成功率和存活率。

3. 保持健康的生活方式 - 均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和减少压力都有助于增强免疫系统功能，降低癌症风险。

4. 远离二手烟 - 即使是非吸烟者，长时间接触二手烟也会增加患癌风险。尽量避免进入室内禁烟区和不通风的环境中，以保护自己免受二手烟的危害。

5. 加强公众意识教育 - 通过公共宣传和教育活动，向大众普及吸烟对健康的严重后果，鼓励和支持人们采取行动来改善自己的生活方式。

6. 支持政策法规 - 政府可以通过制定严格的控烟法律和政策来限制吸烟行为，例如禁止公共场所吸烟、提高烟草税等，从而创造更健康的公共环境。

7. 关注家族史和高危人群 - 如果家族中有肺癌病史或者个人有其他癌症病史，应特别注意肺癌的预防和筛查，遵循医生的建议进行必要的检测。

8. 参与研究项目 - 新药物和新疗法的研发依赖于患者的参与和支持。如果符合条件，可以考虑加入临床试验，为医学进步做出贡献的同时也可能会获得更好的治疗效果。

9. 重视症状 - 及时识别肺癌的症状，如咳嗽气喘加重、持续胸痛、不明原因的体重减轻等，有助于尽早开始治疗。

10. 寻找社会支持 - 与同样致力于健康生活的人建立联系，互相支持和激励，共同实现健康目标。

总之，预防肺癌是一项综合性的工作，需要个体和社会共同努力。对于吸烟者来说，戒烟是最重要的第一步，但同时还需要结合其他健康的生活习惯和定期的医疗检查来达到最佳的预防效果。社会各界也应该提供更多的资源和信息，帮助吸烟者成功戒烟，并为所有人提供一个无烟的健康环境。