腹泻是一种常见的消化系统症状，它可能导致不适和脱水，因此及时治疗和护理非常重要。在饮食上，腹泻的人群应该特别注意避免某些食物，以减轻症状并促进肠道恢复。以下是一些建议的食物避免清单：

1. 乳制品和高脂肪食品：这些食物可能会刺激肠道蠕动，加重腹泻的情况。如果您的腹泻持续时间较长，可能需要暂时避免牛奶和其他乳制品，以及油炸食品等高脂肪食物。

2. 辛辣食物和调味品：辣椒、咖喱粉、芥末等辛辣调料可能会对已经敏感的胃肠道造成进一步的刺激，导致腹泻加剧或延长。

3. 纤维丰富的食物：高纤维食物如全谷物、豆类和坚果可能在正常情况下有益于肠道蠕动，但在腹泻期间，它们可能会增加排便次数和便量，加重病情。因此，最好减少摄入这类食物直至病情好转。

4. 含糖饮料和水果汁：许多市售饮料含有大量人工甜味剂和添加剂，这些成分可能会刺激肠道。此外，未成熟的香蕉、苹果等水果也含有鞣酸，可能引起便秘，不利于腹泻的治疗。

5. 酒精和咖啡因：酒精会刺激胃肠道的肌肉收缩，而咖啡因则具有利尿作用，两者都可能使腹泻情况恶化。

6. 生冷食物：未经烹饪的水果和蔬菜（特别是沙拉）以及冰淇淋等生冷食物可能会引起肠胃不适，因此在腹泻时应尽量避免食用。

7. 加工肉类和快餐食品：这些食品通常含有防腐剂、色素和其他化学物质，可能对肠胃道产生不良影响，因此最好避免。

8. 油腻汤水和浓茶：油腻的汤水和浓茶可能会刺激胃酸分泌，增加肠胃负担，对于腹泻的人来说是不利的。

9. 难以消化的食物：像洋葱、大蒜、蘑菇等难以消化的食物可能会给已经超负荷工作的肠道带来额外压力，所以最好避免。

10. 过多的盐分：过量的盐分会使得身体保留水分，这可能会加重腹泻引起的脱水问题。

总结来说，腹泻的人群应该遵循清淡易消化的饮食原则，选择柔软、低脂、少纤维的食物，如白米饭、烤面包、煮熟的蔬菜和清蒸鱼。同时，保持充足的水分摄入也很重要，可以适当饮用温开水、稀释的运动饮料或者电解质补充液来帮助身体补充流失的营养和矿物质。如果您有严重的腹泻或无法通过饮食调整改善症状，请咨询医生获得专业的指导和建议。