随着宝宝的成长和发育，他们会在7到10个月之间尝试吃蔬菜和水果之后尝试其他食物类型。这是婴儿饮食中引入固体食物的正常过程，称为“辅助食品”或“第一食品”。选择适当的宝宝辅食非常重要，因为它可以确保宝宝获得所需的全部营养以健康成长。以下是一些为不同年龄段儿童提供的健康宝宝辅食营养食谱的建议：

9至10个月：蔬菜和水果之后的水果

• 南瓜 - 这是一种很好的第一个水果选项，因为它的甜味可能会吸引宝宝。将煮熟的南瓜捣成泥状即可食用。
• 苹果 - 将苹果切成小块，以便于咀嚼，如果宝宝不感兴趣，可以在几周再尝试，因为有些宝宝在9个月后会尝试。
• 梨 - 和苹果一样，梨也是适合这个年龄段的另一种水果。同样地，如果宝宝现在不尝试，可以在几周再尝试。

10至11个月：蔬菜和水果之后的新蔬菜

• 西兰花 - 这种十字花科蔬菜富含维生素C和K以及叶酸，是宝宝的好选择。
• 胡萝卜 - 这些含有丰富的β-胡萝卜素，有助于提高视力敏锐度，并且通常是宝宝喜欢的口味。
• 甘薯 - 如果宝宝对橙色蔬菜不感兴趣，等几周再尝试，因为有些宝宝在9个月后会尝试。

11至14个月：蔬菜和水果之后的蛋白质来源

• 豆子 - 等几周再尝试，因为有些宝宝在10个月后会尝试。黑眼豌豆和扁豆是不错的选择。
• 酸奶 - 纯希腊酸奶是一种很好的钙质来源，但要注意避免含糖产品。
• 燕麦片 - 作为谷物的一种形式，燕麦片通常比大米更受欢迎，可以作为早餐的一部分提供给宝宝。

15至24个月：更多的水果，蔬菜，蛋白质和碳水化合物

• 菠菜 - 虽然味道可能不是最受喜爱，但它提供了大量的铁和其他重要的营养物质。
• 西红柿 - 在夏季成熟时，它们的味道可能特别吸引人。
• 鸡肉 - 如果宝宝对肉类不感兴趣，不要强迫，因为有些宝宝在9个月后会尝试。
• 米饭 - 大米是另一种形式的碳水化合物，可以为宝宝提供能量。糙米是一个不错的选择，因为它也含有纤维。

为宝宝挑选健康的食物时请记住以下几点:

1. 多样化 - 鼓励宝宝尝试各种食物，因为这可以帮助他们在以后的生活中建立多样化的饮食。
2. 份量控制 - 婴儿的胃口很小，所以一次只给一小部分是很自然的。如果宝宝拒绝一种食物，过几天再尝试，因为他们可能在几周后尝试。
3. 耐心 - 每个孩子的发展速度都不同，有些宝宝在9个月后尝试固体食物，而另一些则在11个月后尝试。
4. 家庭风格的食物 - 在大多数情况下，最好让宝宝吃与家人相似的食物（调整了大小和纹理），而不是专门为他们准备的特殊食物。这可以帮助他们适应家庭的饮食习惯，并学习如何使用餐具。

最后，重要的是要记住，没有两个宝宝是完全相同的，因此他们的食物偏好和时间表可能会有所不同。通过观察你的宝宝并对他们的饥饿信号做出反应，你可以帮助确保他们得到所需的所有营养来支持他们的成长和发展。