在寒冷的冬季，一碗热腾腾的暖身粥不仅能带来身体上的温暖，还能提供丰富的营养和能量，有助于维持身体的温度和新陈代谢。以下我将为您推荐几款适合冬季晚餐的暖身粥品，它们不仅美味可口，而且具有不同的食疗作用，对身体有滋补作用。

1. 红枣桂圆糯米粥

这款粥品以温热的糯米为主要食材，搭配了具有补血作用的红枣和桂圆肉，非常适合于女性朋友在经期前后食用，能够帮助缓解痛经和贫血症状。此外，红枣桂圆糯米粥还有助于提高免疫力，增强抗寒能力，是冬季进补的好选择。

2. 山药小米粥

山药是一种常见的药食两用食材，具有健脾益胃的功效。与小米一起熬制的山药小米粥，口感细腻，易于消化吸收，适合于感冒咳嗽的人群服用，可以起到润肺止咳的作用。同时，对于感冒咳嗽咳嗽气喘的人群来说，这也是一款不错的食疗佳品。

3. 黑豆核桃芝麻粥

黑豆富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对肾脏有益；而核桃则含有丰富的维生素E，对皮肤有滋润作用；再加上具有乌发功效的黑芝麻，使得这款黑豆核桃芝麻粥成为了一款既美容又健康的冬季暖身粥。它尤其适合于长期熬夜加班的人群，可以帮助他们恢复精力，改善睡眠质量。

4. 莲子百合银耳羹

莲子百合银耳羹是一款经典的甜品，也是一款很好的暖身粥。莲子和百合的组合，可以养心安神，对于失眠的人群有一定的辅助治疗效果。而银耳则具有润燥的作用，能够有效缓解感冒咳嗽咳嗽的情况。这款粥品香甜可口，老少皆宜，是一道非常受欢迎的家庭甜点。

5. 薏米红豆粥

薏米和红豆都是传统的祛湿食材，两者结合在一起制成的薏米红豆粥，既能利水消肿，又能清热解毒，适合于感冒咳嗽的人群食用。同时，对于感冒咳嗽咳嗽的人群来说，这款粥品也有一定的食疗作用。

以上五款暖身粥品各有特色，可以根据个人口味和需求选择合适的粥品作为冬季晚餐的主食之一。当然，在享受这些美食的同时，我们也要注意饮食均衡，适量运动，保证充足的休息，这样才能真正达到健康养生的目的。