随着城市化进程的加快和工业化的发展，居民的生活环境发生了巨大的变化。在享受经济发展带来的便利的同时，我们也面临着诸多健康挑战，尤其是在工业区内生活的居民，由于长期暴露于各种污染源中，如空气污染、水体污染、土壤污染等，患病的风险显著增加。因此，采取有效的措施来预防和减少这些健康问题至关重要。以下是一些居民可以采取的方法来降低工业区内的疾病风险：

1. 了解潜在的健康威胁：首先，居民应该对工业区的可能存在的健康危害有所认识。通过政府和环保部门的公开信息以及社区组织的科普教育活动，了解哪些行业可能会产生何种污染物，以及这些物质对人体健康的具体影响。

2. 保持室内空气质量良好：在室外污染严重的情况下，尽量减少户外活动时间，关闭门窗以防止污染物进入室内。使用空气净化器、高效能过滤器的空调系统或开窗通风，以确保室内有良好的空气质量。定期清洁家居用品，特别是那些容易积聚灰尘的地方，比如家具、窗帘、地毯等。

3. 饮用水安全：确保饮用水的安全性是预防疾病的关键。居民应避免直接饮用未经处理的自来水，最好选择经过过滤或者煮沸的水。此外，定期检查家庭供水系统的状况，如有必要，安装水质净化设备。

4. 食品安全：工业区的食品供应链也可能受到污染物的侵害。居民在购买和食用食物时应注意以下几点：选择新鲜卫生的食材；注意食品保质期；清洗水果和蔬菜，去除表面的污垢和可能的化学残留物；避免食用受重金属或其他有害物质污染的海产品。

5. 加强个人防护：在接触有毒有害物质的工作环境中工作的人应该佩戴适当的个人防护装备，如口罩、手套和安全眼镜等。同时，遵循正确的操作规程，减少与有害物质的直接接触。

6. 健康生活方式：保持均衡饮食，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜 fruits 和 vegetables, 有助于减轻氧化应激，从而保护身体免受污染物的损害。适量运动也有助于提高免疫力，增强身体的抗病能力。保证充足的睡眠也很重要，因为睡眠不足会影响免疫系统的正常功能。

7. 参与环境保护：社区居民可以通过参加环保组织和活动，推动政府和企业实施更加严格的环保标准，减少污染物的排放。例如，支持可再生能源的使用，提倡垃圾分类回收，减少一次性塑料制品的使用等。

8. 定期体检：即使采取了上述措施，居民仍应该定期进行体检，以便及早发现任何健康问题。早期诊断和治疗可以大大提高治愈率和康复速度。

总之，为了有效地预防工业区内的疾病风险，居民需要综合运用多种策略，从个人的生活方式到社区的集体行动，都要做出积极的改变。只有这样，我们才能在一个更健康的环境中生活和工作，享受到经济发展的成果而不牺牲我们的健康。