EB 病毒（Epstein-Barr virus）是一种常见的传染性单核细胞增多症的病原体，它也是全球最常见的致癌性疱疹病毒之一。这种病毒的传播途径包括唾液接触和飞沫传播，因此，在人口密集的地方如学校和工作场所很容易发生传播。为了保护自己免受 EB 病毒的侵害，我们可以采取以下措施来降低感染风险：

1. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手是减少细菌和病毒传播的基本方法。使用肥皂和水彻底清洗双手至少20秒，或者使用含酒精的手部消毒剂。此外，避免用手触摸眼睛、鼻子或嘴巴，因为这些部位是病毒进入人体的入口点。

2. 注意饮食安全：确保食物煮熟后再食用，特别是肉类和海鲜等易受到污染的食物。生食与熟食应分开处理和存储，以防止交叉污染。同时，避免饮用未经过滤的水和不安全的饮料。

3. 保持社交距离：尤其是在疫情时期，保持与他人之间的适当距离有助于减少病毒传播的风险。尽量避免拥挤的环境和高密度的聚会，如果必须参加，戴上口罩并保持适当的身体距离。

4. 增强免疫力：健康的免疫系统是我们抵御疾病的关键防线。通过均衡饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质；保证充足的睡眠；以及适量的运动，都可以帮助提高身体的抵抗力。

5. 接种疫苗：虽然目前还没有针对 EB 病毒的直接疫苗，但可以通过其他方式来间接提升对相关疾病的防护能力。例如，流感疫苗可以减少因感冒咳嗽而导致的唾液传播可能性。

6. 定期体检：即使没有症状，也应该定期进行身体健康检查。早期发现潜在的健康问题，包括可能由 EB 病毒引起的慢性疾病，有助于及时治疗和控制病情。

7. 教育他人：了解 EB 病毒及其传播方式的社区成员越多，我们就越有可能共同创造一个更健康的生活环境。向家人、朋友和社会宣传预防和控制病毒传播的重要性。

8. 管理压力：长期的压力会削弱免疫系统的功能，增加感染的风险。学会有效地管理和减轻压力，无论是通过冥想、瑜伽还是其他放松技巧，都有助于维持身心健康。

9. 限制高风险行为：避免参与可能导致唾液传播的行为，如共用杯子、餐具或吸烟用具。这些物品可能是病毒传播的媒介。

10. 寻求医疗建议：如果你有感染 EB 病毒的症状，如发热、喉咙痛、淋巴结肿大等，应该尽快去看医生。及早诊断和治疗有助于缩短病程并减少并发症的发生。

综上所述，预防 EB 病毒感染是一个综合性的过程，涉及到我们生活的方方面面。通过以上措施，我们可以显著降低感染的风险，保障自己和家人的健康。