小暑是夏季的节气之一，在这个时候，气温逐渐升高，天气变得炎热潮湿，这对于儿童来说是一个容易生病的时期。由于儿童的身体发育尚未完全成熟，他们的免疫系统较弱，对环境变化和病原体的抵抗力较低，因此，家长应该采取一些措施来帮助儿童在夏季有效地预防疾病。

首先，要注意儿童的个人卫生习惯。家长应该教育孩子勤洗手，特别是在饭前便后以及玩耍后。使用肥皂或洗手液彻底清洗双手可以去除细菌和病毒，减少感染的风险。此外，教导儿童不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以防止病菌通过这些途径进入体内。

其次，保持室内外的通风和清洁也很重要。在炎热的夏天，人们常常喜欢关闭门窗，打开空调享受凉爽的环境。然而，长时间不开窗会导致空气不流通，增加疾病的传播风险。因此，即使是在高温下，也应该定期开窗换气，确保室内有新鲜空气流动。同时，保持家庭环境的整洁，经常打扫和消毒地面、桌面等表面，减少微生物的生长繁殖。

此外，合理安排孩子的作息时间也是预防疾病的关键。夏季日照时间长，孩子们的活动力旺盛，但也要注意避免过度劳累。家长应该帮助孩子建立规律的睡眠时间和充足的休息，以确保他们有足够的体力抵抗疾病。此外，鼓励孩子多参加户外活动，适当地晒太阳有助于促进钙吸收和新陈代谢，增强身体抵抗力。

最后，饮食营养均衡同样不可忽视。夏季孩子们的食欲可能会有所下降，但仍然需要注意食物的营养搭配，保证他们摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果，适当补充水分，避免过多食用油腻和辛辣的食物，以免引起肠胃不适。如果孩子对某些食物不感兴趣，也不要强迫他们吃，因为有些情况下，饥饿感会促使他们在下一顿饭时尝试新的事物。

综上所述，儿童在小暑时节可以通过以下几点来有效预防疾病：1. 培养良好的个人卫生习惯；2. 保持室内外通风和清洁；3. 合理安排作息时间，避免过度疲劳；4. 饮食营养均衡，适量补充水分。家长们应该密切关注孩子的身体状况，及时发现异常情况并进行相应的处理。同时，与学校和其他家长的沟通也很重要，共同营造一个健康的成长环境。