在炎热的夏季或热带地区工作的人们常常面临着一个挑战——极端湿热的环境对皮肤造成了不小的威胁。长时间暴露在这样的环境中容易导致皮肤问题，如痱子、皮疹、湿疹等。为了保护皮肤免受这些困扰，以下是一些实用的建议和措施：

1. 保持身体干燥清洁：在工作期间，尽量保持身体的干爽和清洁。如果汗水浸透了衣物，应及时更换干净的衣物，以免汗液刺激皮肤。

2. 使用吸汗透气的衣物：选择透气性和吸汗性良好的衣物材料，如棉质或者快干面料，可以更好地排汗，减少皮肤与潮湿环境的直接接触。

3. 涂抹防汗防水型防晒霜：即使在阴天或有遮蔽的工作环境下，紫外线依然存在，因此涂抹具有防汗防水功能的防晒霜是必要的。这样可以有效防止因日晒而引起的皮肤损伤。

4. 勤洗澡和换洗衣服：每天下班后，应该及时洗澡，彻底清洗身上的污垢和汗水，然后换上干衣服，让皮肤得到充分的休息和恢复。

5. 注意饮食营养均衡：健康的饮食习惯对于维持皮肤的健康至关重要。摄入充足的维生素C、E以及脂肪酸有助于皮肤的光滑和弹性，同时也有助于增强皮肤的抵抗力。

6. 适当使用护肤品：在工作前，可以使用含有薄荷醇或其他清凉成分的润肤露来帮助吸收汗液，减轻不适感。但要注意不要过度依赖这类产品，因为频繁使用可能会引起皮肤敏感。

7. 避免不必要的摩擦：在高温和高湿度下工作时，尽量减少身体之间的摩擦，特别是腋窝、腹股沟等部位。穿戴宽松的内衣和衣物可以帮助减少摩擦。

8. 定期检查和治疗：如果已经出现了皮肤问题，应该及时就医，并在医生的指导下进行适当的治疗。早期干预可以避免病情恶化和减轻症状。

总之，长期暴露于极端湿热环境中的工作者可以通过以上措施来预防和缓解皮肤问题。保持个人卫生、合理使用防护用品、平衡饮食、定期检查身体状况都是维护皮肤健康的重要步骤。