乘坐地铁是现代城市生活中不可或缺的一部分，但长时间拥挤的环境和空气不流通可能会增加患病的风险。为了保护自己的健康，以下是一些实用的建议，帮助你在地铁中减少患病可能性：

1. 保持良好的个人卫生习惯：在搭乘地铁前，务必先洗手，最好使用含有酒精的免洗洗手液。如果在旅途中感到手脏或有触摸过公共物品，也应尽快清洁双手。

2. 佩戴口罩：即使是在非疫情时期，戴口罩也能有效阻挡细菌和病毒的传播。选择透气性好且能过滤颗粒物的口罩，如医用外科口罩或N95/KN95口罩。

3. 注意社交距离：在地铁站排队等候时，尽量与他人保持至少一米的距离。如果可能，选择人流量较少的时段出行，以减少与他人的接触。

4. 勤通风换气：尽量靠近车厢中的通风口，确保有新鲜空气循环。如果感觉呼吸困难或不舒适，可以尝试换到其他位置。

5. 携带消毒用品：随身携带小瓶的消毒喷雾或者湿纸巾，可以在触碰扶手、座椅等公用设施后及时进行擦拭消毒。

6. 增强免疫力：保持均衡饮食、充足的睡眠和适度的运动，提高身体的抵抗力，有助于抵御病原体的侵袭。

7. 关注身体状况：如果你已经感冒咳嗽或是身体不适，尽量避免乘坐地铁，以免传染给他人。同时，定期监测体温和其他症状，如有异常应及时就医。

8. 学会减压：面对拥挤的地铁环境，压力会增加免疫系统的负担。学习放松技巧，比如深呼吸、冥想或听音乐，可以帮助减轻焦虑情绪。

9. 合理安排行程：提前规划路线，避免不必要的换乘和等待时间，这样可以减少暴露在公共场所的时间。

10. 遵守规则：严格遵守地铁站的防疫措施，例如扫描健康码、测量体温等，这不仅是对自己负责，也是对整个社会公共卫生安全的贡献。

通过以上措施，你可以更好地保护自己在地铁上的健康安全，降低潜在疾病的感染风险。记住，个人的健康不仅是自己的责任，也对周围的人有着重要的影响。让我们共同维护一个更健康的生活环境！