在现代快节奏的生活中，越来越多的人选择通过外卖来解决一日三餐的需求。然而，长期食用外卖食品可能会增加患肠道疾病的风险。以下是一些建议，帮助经常点外卖的人群预防肠道疾病：

1. 多样化饮食：尽量避免总是选择同一家外卖餐厅或同一类型的食物。多样化的饮食可以确保摄入不同种类的营养物质，减少对肠道造成单一刺激的风险。

2. 选择清淡食物：油腻和高脂肪的食物可能加重消化负担，导致肠道不适。因此，应优先选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果和全谷物等。

3. 注意食品安全：选择信誉良好、有卫生保障的外卖商家。同时，要注意检查食物的温度是否适宜，以及是否有异味或其他不正常的迹象。

4. 控制食量：不要过量进食，尤其是那些高热量、高脂肪的食物。适量饮食有助于维持肠道正常功能，防止消化不良和其他肠道问题。

5. 补充膳食纤维：外卖食品往往缺乏足够的膳食纤维，而膳食纤维是促进肠道蠕动、预防便秘的重要因素。可以通过多吃新鲜果蔬或者适当服用膳食纤维补充剂来弥补这一不足。

6. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，使排便更加顺畅，从而降低结肠癌的发生率。

7. 规律作息：保持良好的睡眠质量和固定的生物钟有助于调节肠道菌群平衡，维护肠道健康环境。

8. 定期体检：即使没有明显症状，也应该定期进行身体检查，包括肠镜检查等，以便及早发现任何潜在的肠道病变。

9. 培养良好的生活习惯：戒烟限酒，减少压力对身体造成的影响，这些都有助于维持肠道环境的稳定。

10. 自我教育：了解更多关于肠道健康的知识，提高自己的健康素养，能够更好地指导自己做出有益于肠道健康的决策。

综上所述，尽管点外卖方便快捷，但为了预防肠道疾病，我们需要采取一系列措施来保护我们的肠道健康。通过多样化饮食、选择清淡食物、注意食品安全、控制食量、补充膳食纤维、多喝水、规律作息、定期体检、培养良好的生活习惯以及自我教育等方式，我们可以有效降低患上肠道疾病的风险。