盐是日常饮食中不可或缺的调味品之一，但摄入过多盐分可能导致血压上升，增加患高血压的风险。如果你身边的人有嗜咸的习惯，你可以通过以下几个步骤来帮助他们预防高血压：

1. 了解盐与高血压的关系：首先，你需要向他们解释盐（即氯化钠）对血压的影响机制。过量的盐分会使体内液体在血管内积聚，导致血容量增加，进而升高血压。长期的高血压会增加心脏负担，增加心脏病和中风等严重疾病的风险。

2. 逐步减少食盐用量：鼓励嗜咸者在日常生活中逐渐减少食盐的使用量。可以建议他们在烹饪时使用较少的盐，或者尝试使用其他低盐调料和香草来增添食物的味道。同时，提醒他们在食用加工食品时要阅读标签，选择含盐量较低的产品。

3. 多样化口味：帮助嗜咸者寻找新的口味体验，比如尝试酸味、甜味或辣味的食材和食谱，以替代对盐的依赖。这样可以帮助他们逐渐适应较少盐分的饮食习惯。

4. 提供健康的替代品：推荐一些健康的盐替代品，如钾盐或低钠酱油等，这些产品可以在保持一定风味的同时降低钠含量。此外，还可以引导他们多食用新鲜蔬菜水果，因为它们本身含有天然的电解质，有助于维持体内的水分平衡，从而减轻对盐的需求。

5. 关注整体健康：除了控制盐分摄入外，还要强调均衡饮食的重要性。确保嗜咸者的饮食中含有足够的蛋白质、全谷物、健康脂肪以及各种维生素和矿物质。同时，定期进行适量的运动也有助于维持正常的血压水平。

6. 家庭支持：如果可能的话，动员整个家庭的成员都参与到减少盐分摄入的行动中来。这样可以创造一个健康的环境，让嗜咸者更容易坚持下去。

7. 监测血压水平：鼓励嗜咸者定期测量自己的血压，以便及时发现任何异常情况。如果有必要，可以咨询医生是否需要服用降压药物或其他治疗措施。

8. 寻求专业意见：如果你的朋友或家人对他们的盐摄取量和高血压风险感到担忧，建议他们咨询专业的营养师或医生的意见。专业人士可以根据个体情况进行个性化的指导和建议。

9. 耐心和支持：改变习惯是一个循序渐进的过程，需要时间和耐心。在这个过程中，给予嗜咸者支持和理解是非常重要的。让他们知道你在他们身边，愿意帮助他们实现更健康的饮食和生活方式。

10. 教育宣传：分享关于盐与高血压的知识，参加相关的健康讲座或活动，提高自己和周围人对这一问题的认识。只有更多的人意识到盐与健康之间的关系，才能形成一种更加健康的饮食文化和社会氛围。

通过以上方法，你可以有效地帮助那些有嗜咸习惯的人减少盐的摄入，从而降低患上高血压的风险。记住，健康的生活方式不仅有益于个人，也对家庭和社会有着积极的影响。