白露是二十四节气之一，通常在每年的9月7日至9日之间到来，标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个时期，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易受到外界环境变化的影响而引发各种疾病。因此，了解如何在白露时节防范疾病是非常重要的。

首先，要注意保暖。随着白露的到来，夜晚的温度会明显下降，人们应该及时添加衣物，尤其是注意保护好肩颈、腰背等部位，避免受寒感冒。夜间睡觉时也要盖好被子，特别是腹部要避免着凉。此外，可以适当增加一些体育锻炼，如慢跑、散步等，以增强体质，提高身体的抗病能力。

其次，饮食上也需要调整。秋天的气候干燥，人们的身体也容易出现口干舌燥的情况。因此在饮食中应多摄入富含水分的水果和蔬菜，比如梨子、苹果、柚子、冬瓜、萝卜等，这些食物不仅能够补充水分，还能起到润肺的作用。同时，少吃辛辣油腻的食物，以免加重身体负担。

再者，保持良好的生活习惯也是非常关键的。保证充足的睡眠时间，避免熬夜对身体造成伤害；定时定量进餐，不要暴饮暴食或过度节食；减少烟酒对身体的刺激。此外，还要学会调节情绪，避免过大的压力对身体造成影响。可以通过听音乐、阅读书籍等方式来放松心情，缓解紧张的情绪。

最后，定期体检也是必不可少的。通过定期的身体检查，可以及早发现潜在的健康问题，并进行相应的治疗和调理。特别是对于老年人或有慢性病患者来说，更应该重视定期的身体健康评估。

总之，在白露时节，我们应该从多个方面入手，包括保暖、饮食、生活习惯以及健康管理等方面，来预防和减少可能出现的疾病风险。只有这样，我们才能更好地适应季节的变化，保持健康的体魄和愉悦的心情。