在现代社会中，随着生活水平的提高和生活方式的多样化，越来越多的人开始关注自己的身体健康。其中，高血脂和心血管疾病是常见的健康问题之一。然而，很多人可能不愿意或者难以改变现有的饮食习惯来达到预防这些疾病的目的。那么，如何在保持现有饮食习惯的同时，有效预防高血脂和心血管疾病呢？以下将从以下几个方面探讨这个问题：

1. 控制总热量摄入：无论你的饮食习惯如何，都应该注意控制每天的总热量摄入，避免过度肥胖。超重或肥胖是导致高血脂和心血管疾病的重要因素之一。可以通过减少高热量食物的摄入，比如油炸食品、甜食等来实现这一点。

2. 选择健康的脂肪：虽然不改变饮食习惯并不意味着可以肆无忌惮地食用所有类型的脂肪，但是可以选择更健康的脂肪来源，如坚果、种子、鳄梨和橄榄油等富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物。同时，限制饱和脂肪（主要见于动物产品）和反式脂肪（常见于加工食品）的摄入。

3. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，预防便秘和其他消化系统问题。在日常饮食中加入更多的全谷物、豆类、水果和蔬菜，以获取足够的膳食纤维。

4. 适量运动：即使你不愿意改变饮食习惯，也应该坚持适量的体育锻炼。有氧运动如快走、跑步、游泳等有助于燃烧多余的热量，改善心肺功能，降低患心血管疾病的风险。此外，力量训练也有助于增强肌肉质量，提高代谢率。

5. 管理压力：长期的压力对身体造成的影响不容忽视。寻找适合自己的方式来缓解压力，如冥想、瑜伽、太极拳或其他放松技巧，都有助于维持身心健康。

6. 定期体检：即使是生活方式健康的人也应每年至少做一次全面的身体检查，包括测量血压、血糖水平和胆固醇水平等，以便及早发现任何潜在的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟对心脏血管系统的危害众所周知，应该坚决戒除。而过量的酒精也会对肝脏和其他器官造成损害，因此应该适度饮酒或不饮酒。

8. 合理安排作息时间：保证充足的睡眠时间和规律的作息时间表，有助于身体恢复和修复，以及调节激素水平，从而有利于心血管健康。

综上所述，尽管保持原有的饮食习惯可能是个人偏好或者文化传统的一部分，但为了预防高血脂和心血管疾病，仍然需要在其他方面做出努力。通过上述方法，可以在一定程度上实现既满足口味需求又维护健康的目标。当然，每个人的身体状况都是独特的，因此在制定具体的健康计划时，最好咨询专业的医生或营养师的意见。