随着秋冬季的到来，气温逐渐下降，空气变得干燥且寒冷，这为病毒和细菌的繁殖提供了理想的环境条件，从而导致流感的频繁传播。特别是对那些免疫系统较弱的人群来说，他们面临着更大的风险。因此，采取有效的措施来预防流感对他们尤为重要。

首先，保持良好的个人卫生习惯是避免感染的关键步骤。勤洗手是最基本的防护方法之一，使用肥皂或洗手液彻底清洗双手，特别是在接触公共物品后或者咳嗽、打喷嚏之后。此外，佩戴口罩也可以减少飞沫传播的风险，尤其是在人群密集的地方。另外，注意保持社交距离，尽量避免与有感冒咳嗽症状的人密切接触。

其次，加强身体锻炼有助于提高免疫力，增强机体抵抗疾病的能力。选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。同时，保证充足的睡眠也对免疫系统的正常运作至关重要，成年人每晚应该睡够7到9小时。

饮食营养均衡也是提升免疫力的关键因素。摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素C、D、E以及锌和硒等微量元素，可以帮助维持免疫细胞的正常功能。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃加工食品和高糖食物。此外，适量补充一些营养补剂也是一个不错的选择，但在服用任何药物之前最好咨询医生或专业人员的意见。

最后，接种疫苗是预防流感和减轻其严重程度的最有效手段之一。即使你的免疫系统相对较弱，疫苗接种仍然可以提供一定的保护作用。如果你对是否接种疫苗有任何疑虑，应该咨询医生的建议，并根据自身情况做出明智的选择。

综上所述，在流感高发季节，免疫力较差的人群可以通过以下几项措施来有效地降低感染风险：保持良好的个人卫生习惯；加强身体锻炼；确保饮食营养均衡；适当休息和充足睡眠；考虑服用营养补剂；如果合适，接种流感疫苗。通过这些综合性的方法，我们可以帮助那些免疫力较低的人群度过这个流感易发的时期，保障他们的健康和安全。